Frågor och svar om porrmissbruk

Hjälp för porrberoende kan exempelvis fås genom terapi, självhjälpsgrupper, och online-resurser. KBT (kognitiv beteendeterapi) är en vanlig behandlingsform vid beroende, och det finns även specialiserade rådgivare som kan ge hjälp och stöd vid porrberoende. 

Du behöver inte kämpa ensam. Få en kontaktperson eller onlinegrupp via Starta om och börja din resa från porren idag.

Att bli fri från porrberoende kräver ofta professionell hjälp, som terapi eller stödgrupper, samt att identifiera och hantera triggers som leder till porrmissbruk och beroende. Att skapa nya vanor och få stöd från omgivningen kan också vara viktigt.

Du behöver inte kämpa ensam. Få en kontaktperson eller onlinegrupp via Starta om och börja din resa från porren idag.

Att bryta ett porrberoende innebär att sätta upp tydliga gränser, söka professionell hjälp, och utveckla strategier för att hantera ens beroende och de impulser och triggers som ligger bakom. Regelbunden självreflektion, själavård och stöd från andra kan underlätta processen.

Du behöver inte kämpa ensam. Få en kontaktperson eller onlinegrupp via Starta om och börja din resa från porren idag.

Hjälp kan fås genom vårdcentraler, psykologer, terapiprogram online, eller genom specialiserade organisationer som arbetar med beroendeproblematik. Det finns även stödlinjer och självhjälpsgrupper för de som lider av porrberoende eller porrmissbruk. 

Du behöver inte kämpa ensam. Få en kontaktperson eller onlinegrupp via Starta om och börja din resa från porren idag.

Att hjälpa någon med porrmissbruk innebär att erbjuda stöd utan att döma, hjälpa personen att kartlägga och förstå sitt missbruk, uppmuntra personen att söka professionell hjälp, och vara en lyssnande och förstående vän. Det kan också vara bra att sätta gränser, dels för att skydda dig själv om det påverkar dig negativt men också för att hjälpa personen med missbruk att bygga sociala trösklar för beroendet. 

Du behöver inte kämpa ensam. Få en kontaktperson eller onlinegrupp via Starta om 

Ja, det finns 12-stegsprogram specifikt för personer med pornografiberoende, som liknar de program som används för andra beroenden som alkoholism och drogberoende. Exempel på grupper med liknande behandlingsform är Sex Addicts Anonymous (SAA) och stödgrupper genom Starta Om där porrmissbruk bland annat behandlas i grupp. 

Porrmissbruk innebär en tvångsmässig användning av pornografi som påverkar en persons liv negativt, ofta trots försök att sluta. Det kan påverka relationer, självbild och andra viktiga aspekter av livet. Ofta för ett porrmissbruk med sig flera negativa konsekvenser som inte alltid är så tydliga men som kan handla om skadeverkningar på ens bild av andra, sig själv och sin moral. Mekanismerna och konsekvenserna liknar andra missbruk. 

Tecken på ett porrmissbruk inkluderar en rutinmässig konsumtion av pornografi och svårigheter att sluta samt att porren påverkar ens relationer eller dagliga liv.  Ett porrmissbruk gör annars orelaterade känslor så som glädje, välbefinnande och trygghet avhängigt på ens missbruk. Även beteenden kring sömnrutiner, vardagssysslor, relationer och arbete blir kopplade till beroendet. Känslor av skam eller ångest kopplade till användningen är också vanligt.

Porrmissbruk kan skapa distans, känslomässiga klyftor och bristande intimitet i relationer, leda till känslor av svek eller förtroendeproblem, och påverka den emotionella och fysiska kontakten mellan partners. Det kan även orsaka svartsjuka och osäkerhet. Porrmissbruk tenderar att förstöra annars hälsosamma relationer. 

Du kan ha ett porrmissbruk om du känner att du inte kan kontrollera din konsumtion, om det tar upp din tid, och om det påverkar ditt välmående eller dina relationer negativt. Att ärligt rannsaka sig själv och söka efter mönster som tyder på missbruk eller beroende kan vara ett första steg, man kan även prata med en terapeut som kan hjälpa till att utvärdera situationen.